No “pūces” par “cīruli”

Uz domu par šo rakstu uzvedināja kādas meitenes jautājums tviterī par to, kā iespējams kļūt no “pūces” (cilvēka, kurš vēlu iet gulēt un vēlu mostas) par “cīruli” (cilvēku, kuram sešos no rīta acis plaši valā un smaids pa visu seju). Sapratu, ka man šajā jautājumā ir, ko teikt, jo reiz esmu spējusi šo neticamo transformāciju veikt.

Es vienmēr esmu bijusi “pūce” – ja kāds saka, ka cilvēks noguļ trešdaļu dzīves, tad es laikam visu pusi. Varu gulēt jebkurā vietā, laikā un kompānijā, un vēlams kādas desmit stundas no vietas.

Atceros, ka agrāk bija laiks, kad mēdzu iet gulēt ap diviem vai trijiem naktī katru dienu, celties ap vienpadsmitiem dienā, un šādā ritmā dzīvoju aptuveni gadu. Likās – nu, normāli. Ja jau nekur nav jāiet, darīšu, kā gribu. Un, dzīvojot kopā ar cilvēku, kurš pats veido savu darba grafiku, tā kļuva par mūsu ikdienu.

Un tad es aizbraucu dzīvot uz Hamburgu. Un šī pilsēta mani pārvērta no lēnīgas, miegainas “pūces” par žiperīgu “cīruli ” ar lielām un spožām acīm. Bez problēmām katru dienu cēlos 6:30, un pēkšņi man diena šķita divas reizes garāka! Ap divpadsmitiem jau biju izdarījusi simtiem lietu, un pēkšņi uzradās laiks visam!

Galvenais nosacījums, lai spētu agri pamosties, ir labs un kvalitatīvs miegs. Ja nakts bijusi trauksmaina un nemierīga, jutīsies neizgulējies un nespēsi piespiest sevi izkāpt no gultas. Tātad agras celšanās priekšnoteikums ir laicīga gulētiešana un labs, dziļš miegs. Kopumā miega kvalitāte noteikti uzlabosies arī, ja regulāri sportosi un mēģināsi pēc iespējas izvairīties no stresa savā ikdienā.

Kā es to paveicu? Domāju, ka atslēgas vārdi ir režīms un disciplīna. Un galvenais – tas ir jāgrib. Kas jādara:

Ej gulēt ne vēlāk kā 22:30! Aizejot laicīgi gulēt, jau agri no rīta jutīsies izgulējies, un pēc pāris nedēļām sāksi mosties pats no sevis.

Atstāj aizkarus un vēlams arī logu vaļā! Lai istabā vienmēr ienāk svaigs gaiss, tas tikai uzlabos miegu. Un, guļot pie atvērtiem aizkariem, austošā gaisma pati tevi lēnām pamodinās. Organisms taču pats saprot – kad ir gaišs, tad jāceļas. Man šis bija ļoti efektīvs paņēmiens. Jo tumšā istaba ir ļoti viegli gulēt, gulēt un gulēt. Jo nav nekadas apjēgas par to, kura diennakts stunda šobrīd ir. Ielaid rīta gaismu savā istabā!

Vismaz stundu vai divas pirms gulētiešanas nedarbojies ar datoru un neskaties televizoru! Esmu novērojusi, ka ilgi nespēju aizmigt, ja esmu to darījusi – simtiem domu skrien cauri galvai, smadzenes mēģina apstrādāt tikko saņemto informāciju. Galva vienkārši rūc. Un, ja nevari laicīgi aizmigt, nekad nespēsi agri pamosties!

Uzstādi mērķi, kādēļ agri jāceļas! Iespējams, kādam agra celšanās ir asinīs un kāds to ir spējīgs darīt neatkarīgi no tā, vai agrajā rīta stundā kas paredzēts, vai ne. Man tā nav. Esmu nonākusi pie secinājuma, ka man nepieciešams kāds mērķis, kādēļ agri celties. Par labiem motivatoriem varētu kalpot sekojoši iemesli: jāiet uz darbu (pienākuma apziņa spiež mums darīt visneticamākās lietas, ne?), vēlies iegūt nesteidzīgākus rītus, kad vari lēnām pabrokastot, saģērbties, nestresot, vai arī esi nolēmis rītus veltīt vingrošanai vai izbrīvēt stundiņu jogai. Varbūt vēlies no rītiem darīt to, kam vienmēr ikdienā pietrūkst laika – lasīt grāmatas, rakstīt, saplānot dienas darbus pie nesteidzīgas kafijas tases. Liela motivācija pēc pirmajām agrajām dienām ir arī prieks par savu gribasspēku un sasniegumiem. Esmu novērojusi, ka agri rīti ir vislabākais laiks tieši radošai darbībai – galva strādā kā pulkstenis, domas raisās.

Pamīlējies pirms miega! Kurš tad nepazīst saldo noguruma sajūtu pēc laba seksa, kad to vien gribas, kā ieritināties vienam otra līkumos un aizmigt. Izmanto to! Salds miegs un labs garastāvoklis no rīta garantēts!

Nepārēdies pirms gulētiešanas! Vēla ēšana bieži ir iemesls tam, ka nevaru aizmigt. Esmu nemierīga, vēders darbojas pilnā sparā, un saldais miegs nav redzams nekur piecpadsmit kilometru rādiusā. Iesaku arī nedzert daudz ūdeni, jo cik gan stulba ir tā sajūta, kad nakts vidū sapņa visinteresantākajā vietā jāceļas, jo nenormāli gribas čurāt. Izvairos vakaros dzert ūdeni arī tādēļ, ka tad no rītiem izskatos krietni aizpampusi.

Izveido savu gulētiešanas rituālu! Dodies vakara pastaigā, palasi grāmatu vai parunājies ar mīļoto. Manuprāt, pirms miega ir jānomierina prāts, jāsagatavojas miedziņam.

Atceros, ka visgrūtākā laikam bija pirmā nedēļa, bet drīz vien jau sāku pati mosties pirms modinātāja. Un, ja tev šķiet, ka nespēsi aizmigt desmitos vakarā, tad pēc neilga laika pamanīsi, ka, ceļoties ap sešiem, desmitos jau būs tāds nogurums un miegs, ka to vien gribēsies, kā līst pēļos. Interesanti, ka, brīvdienā pamostoties deviņos, man jau šķiet – ārprāts, nu gan ilgi nogulēju.

Joprojām agra mošanās šķiet neiespējama? Bet atbildi godīgi – vai tiešām jūties labi un spirgti pēc divpadsmit stundu miega? Neticu. Cik atceros, tad vienmēr galva ir kā spainis un māc nogurums jau tikko pēc pamošanās. Mosties agri ir forši!

Tu arī kādreiz esi mēģinājis mainīt savus gulēšanas ieradumus? Kā tev izdevās? Pastāsti par savu pieredzi un novērojumiem!

Saulainu visiem šo sestdienu!

Advertisements

Peldbaseini Oslo: Tøyenbadet

Tøyenbadet

Vakar apmeklēju vēl vienu peldbaseinu. Tas ir pilnīgi atšķirīgs no Bislet Bad un vislabāk raksturojams ar vienu vārdu – ķīpene. Tøyenbadet ir liels publiskais baseins ar visiem no tā izrietošajiem plusiem un mīnusiem. Tas ir arī populārākais Oslo baseins, kuru gadā apmeklē apmēram četrsimts tūkstoši cilvēku. Baseins atrodas ļoti skaistā vietā – parkā kalna galā, ar skatu uz Oslo. Netālu no tā ir arī Munka muzejs un Oslo Botāniskais dārzs, kā arī Tøyen metro stacija.

Lielais baseins

Tøyenbadet nesen piedzīvojis renovāciju, tagad kompleksā atrodas divi iekštelpu un divi āra baseini, kā arī trenažieru zāle, solārijs un sauna. Lielais baseins ir 50 metru garš, un ūdens temperatūra tajā – 28 grādi. Lielajā baseinā iespējams arī lēkt no viena, trīs vai piecu metru augstiem tramplīniem.

Gaitenis pirms ieiešanas ģerbtuvēs

Viss jauns un svaigi izremontēts

Gērbtuves

Skapīši. Katram klāt atslēga ar gumijas aproci.

Pucēšanās zona. Šī ir tikai viena daļa, kopumā ir aptuveni sešas rindas ar skapīšiem.

Man tur patika, jo baseins ir garš un dziļš, nav jābaidās, ka atdauzīšu ceļus pret grīdu, kā tas ir Bislet Bad. Arī ģērbtuves un dušas ir modernas, baseinu vienlaicīgi uzmana četri glābēji, un tas atrodas gandrīz tikpat tuvu manām mājām, kā Bislet Bad. Tāpat ļoti iepriecina arī āra baseina esamība, lai gan tas ir atvērts tikai vasarā. Taču man personīgi ļoti traucējošas ir lielās cilvēku masas un tas “publiskums”, visi it kā rīvējas viens gar otru. Ierados baseinā īsi pirms trijiem pēcpusdienā. Puse no tā bija nodalīta lēcējiem, viens celiņš ātrajiem peldētājiem un otra puse pārējiem. Un tur es kopā ar vēl aptuveni 20 cilvēkiem kā tāda klimpa zupā rotēju pa riņķi, pa riņķi, pa riņķi. Peldēšana tiek organizēta apļa veidā – pa vienu pusi uz priekšu, tad mazliet pastumdāmies gar sienu uz otru baseina malu, un peldam pretējā virzienā. Diezgan nomācoši. Vai arī Hamburgas privātais āra baseins mani ir dikti izlutinājis. Katrā ziņā, jutos neērti. Un atkal riskējot izklausīties aizspriedumainai, piebildīšu, ka arī peldēšana kopā ar spalvainiem arābu tēviņiem, mačo tipa krutakiem, kuri peld visiem pa vidu un šļakstās, izpildot nemākulīgu kraulu, kā arī tetovētiem, šķelmīgi smaidošiem opjiem, īsti prieku nesagādā. Īpaši, kad, kāpjot ārā no baseina, sajūtu sev mugurā to durstīgos skatienus. Vļek. Kā izdevās noskaidrot, rīta pusē starp astoņiem un divpadsmitiem baseins esot daudz tukšāks. Par vēl vienu lielu mīnusu uzskatu to, ka uz vietas nav pieejami fēni, tātad katru reizi būs jāstaipa līdzi.

Un te nu nonākam pie viena aspekta, kas man varētu likt šīs visas neērtības arī paciest, un tās ir cenas. Vienreizējs baseina apmeklējums maksā 83 NOK (7.86 Ls), sešas reizes – 415 NOK (39.30 Ls), divdesmit piecas reizes – 1670 NOK (158 Ls). Protams, studentiem un bērniem piemērojamas atlaides. Mēneša abonements (līgums jānoslēdz uz gadu), kurā iekļauts gan baseins, gan trenažieru zāle, maksā 399 NOK mēnesī (37.80 Ls). Tas jau izklausās diezgan saprātīgi, manuprāt. Ar nepacietību gaidu, kādas atklāsmes man nesīs nākamā baseina apmeklējums.

Saulainu jums visiem nedēļas nogali!